|
 Tıpta
"lipodistrofi" olarak da ismlendirilen sellulit, vucudumuzun
belli bölgelerinin "portakal kabuğu" görünümü alması
durumudur.
Sıklıkla karın, kalça, kol ve bacak bölgesinde görülür.
Dokulardaki yağ birikimi zamanla dolaşım ve beslenme
bozukluklarına, su tutulmasına ve deformasyonlara neden olur.
Tanı
Tanısı son derede
kolaydır. Gözle görülerek veya elle sıkıldığı zaman ciltte
oluşan yumruların görülmesi ile tanı rahatlıkla konulabilir.
Nedenler
Kalıtım, beslenme alışkanlıkları (alkol, kahve, sigara),
aktivite azlığı, gebelik, postür bozuklukları, dolaşım
bozuklukları, hormonal faktörler ve ilaçlar sellüliti
arttırabilir.
Lezyonlar,
başlangıçta yumuşakken zamanla daha sert ve nodüler hal
alarak tedavisi zorlaşır.
Sellülit ve obezite zamanla duruş bozuklukları, varis, çabuk
yorulma, sırt bel ağrıları, ciltte sarkma ve çatlamalara neden
olur.
Tedavi
Öncelikle belirtmekte fayda vardır
ki; sellülit kremlerinin kesin kaıtlanmış
bir etkisi yoktur.
-Mezoterapi
iyi bir tedavi yöntemidir. Mezoterapi, cilde yağı eriten ve
dolaşımı hızlandıran maddelerin cilde enjeksiyonudur.
-Karboksiterapi de mezoterapi ile
beraber veya tek başına uygulandığında kısa zamanda gözle
farkedilebilen yararlar sağlar. Karboksiterapi ile cilt altına
CO2 gazı verilerek yağ hücrelerinin erimesi ve dolaşımın
hızlanması sağlanır. Oldukça ağrısız ve rahat bir uygulamadır.
-Dolaşımı hızlandırmak amacıyla
hafif sporlar önerilir.
-Masaj ve aletli tedaviler (vakum,
lenf drenaj, elektrik akımıyla çalışan aletler, ultrasound) de
dolaşımı hızlandırarak yağ hücrelerinin parçalanmasına neden
olur.
-Cerrahi tedaviler daha ileri
vakalarda tercih edilebilir.
Korunma Yolları ve
Beslenme
Sellülittten korunmak için diyet
son derecede önemlidir. Kişilere ağır olmayan, özel diyetler
önerilir. Ancak çok ağır diyetlerde kilo verildiği halde
sellülit çözümlenmez.
I. Önerilen Gıdalar
Selülitlerine bakıp ne yapacağını kara kara düşünenler,
beslenme şekliyle bu sorun arasında yakın bir ilişki olduğunu
unutmamalıdır.
Su:
Günde en az 1.5 litre su için, selülit sorunu olanlara 2 litre
öneriyorum. Su vücuttan toksinlerin atılmasını
kolaylaştırıyor ve metabolizmayı hızlandırıyor.
Yeşil Çay: Vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırıcı
etkiye sahip. Aslında yeşil çayda da kafein var, ama oranı
çok düşük. Günde iki fincan yeşil çay için.
Elma: Elmanın kabuğunda bulunan "pektin" adlı besin, vücuttan
toksinlerin atılmasını kolaylaştırıyor. Selülit sorunu
olanların bir gün boyunca ağırlıklı olarak elma yiyecekleri
detoks programını uygulamalılar. Günde bir elma tüketimi
şeklinde de olabilir.
Taze meyve ve sebze: Bol lif içerdikleri için selülit
oluşumunu azaltırlar. Özellikle ıspanak, roka, maydanoz, yeşil
soğan, marul ve semizotu gibi koyu yeşil renkleri tercih
edin. Bunların antioksidan gücü daha yüksektir ve bol su
içerirler. Selülite karşı günde 35 gram lif tüketmekte fayda
vardır.
Omega 3 yağ asitleri: Cildi güzelleştiriyor, dolaşımı
rahatlatıyor, metabolizma hızını artırıyor. Ton, somon,
uskumru, palamut, hamsi gibi yağlı balıklar, keten tohumu ve
ceviz en iyi kaynaklar.
Omega 6 yağ asitleri: Cilt güzelliğinde önemli rol oynayan
yağlardan biridir. Çuha çiçeği yağı, ayçiçeği, soya, mısır özü
gibi sebze yağları, ceviz, fındık, bademde bol miktarda
bulunur.
Zeytinyağı: Zeytinyağının içinde bol E vitamini var. E
vitamini cilde destek veren dokuyu güçlendirir.
C vitamini: Cildin destek dokusunun yapımında görevli, vücudun
kullandığı en güçlü antioksidanlardandır. C vitamini en çok
kırmızı ve yeşil biberde bulunuyor.
Cildi güzelleştiren
kaynaklar; hamsi, somon gibi yağlı balıklar, yeşil çay, sebze
yağları, ceviz, fındık ve badem olarak sayılabilir.
Unutmayınız ki; "Bugün ne yerseniz, yarın onu giyersiniz" ...
Yine
egzersiz, kan ve lenf dolaşımını hızlandırarak sellülite karşı
koruyucu etki yaratır. Haftada 3-4 kez 30-40 dakika tempolu
yürümeyi alışkanlık haline getirin.
II. Yasaklı Gıdalar
Kafein:
Sağlıklı bir cilt için gerekli olan
çinko mineralinin emilimini engelliyor. Kan damarlarını
azaltıcı etkisi kan dolaşımını aksatıyor, bu da selülite yol
açan nedenlerden biri. Günde 1 fincan kahveyi geçmeyin. Filtre
kahveyi tercih edin.
Şeker: Fazla şeker vücutta yağ olarak depolanır. Özellikle
paket yiyeceklere dikkat. Bisküvi, kekler, şekerlemeler,
çikolata, dondurmayı minimuma indirin. Vücuda toz şeker
girdikçe insülin salgısı artıyor bu da yağ depolamasını
artırıyor, selülit oluşumu da hızlanıyor.
Tuz: Fazladan yediğimiz tuzun çoğu cildimizden ve
böbreklerimizden atılıyor. Ancak bir kısmı vücutta tutulup
kalıyor. Vücutta su tutup bizi şişirmeye başlıyor ve dolaşımı
aksatıyor. Ekmekte, peynirde, zeytinde, konserve ve paket
yiyeceklerde tatlı da olsalar bisküvi ve keklerde tuz var.
Doymuş yağ içeren yiyecekler: Süt , peynir ve yoğurdun yağsız
veya az yağlı olanlarını tüketmeye çalışın. Yağsız eti tercih
edin. Sosis, sucuk, salam gibi yiyecekleri minimuma indirin.
Alkol: Alkolün hem kalorisi fazladır, hem de pankreastan
insülin salımını artırır. Yağ depolanmasına yol açar. Bir
kadeh şaraptan en az 65 kalori alırsınız.
Sigara:
Damarları azaltıcı etkisi ve
yüksek toksin içeriği nedenleriyle kesinlikle uzak durulması
gerekiyor.
|
