|
 Kusursuz
bacaklarınız olsun
Bakım programları, terapiler ve
egzersizler dışında, birkaç küçük püf noktasıyla da kusursuz
bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte, adım adım mükemmel
bacaklara ulaşmanın sırrı...
Bacak bacak üstüne atmanın göze her ne kadar hoş görünsede
sağlık açısından pek yararlı olduğunu söylemek zor. Çünkü bu
"estetik" hareket, kan dolaşımını düzensizleştiriyor ve
metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Özellikle masa
başında çalışıyorsanız, bacak bacak üstüne atmak
yerine,bacaklarınızı mümkün olduğunca uzatın ve gerin. Her
öğünde karbonhidrat bakımından zengin tahıl ürünleri, ekmek,
makarna, pilav ve meyve gibi gıdaları tüketin. Bu gıdalar
sindirim sistemini düzene sokarak metobolizmanızı harekete
geçirecektir.
Düzenli masaj yapın:
Cildinizdeki ölü hücreleri gidermek için harcadığınız çaba ve
enerjiyi vücudunuz içinde harcamalısınız. Temizleyici ve
yenileyici etkisi olan peeling'in canlandırıcı etkisi vücut
içinde geçerlidir. Özellikle cildin kalınlaştığı diz ve
dirseklerinizi peeling ile yumuşatabilirsiniz.
Banyodan sonra özellikle sıcak suyun etkisiyle kuruyan
cildinizi nemlendirmek için vücut sütü kullanmalısınız.
Bacaklarınızı kremlerken ürünü topuklarınıza kadar sürmeye
özen gösterin. Böylece kuruyan, çatlayan ve kalınlaşan
topuklarınızı yumuşatabilirsiniz.
Özellikle sıcak yaz günlerinde sık sık duş almak için birçok
nedeniniz olacak. Bunlardan biri de yüksek topuklar üzerinde
şişen ve yorulan bacaklardaki gerginliği yok etmek... Duşun
son üç dakikasını bacaklarınıza ayırın ve soğuk suyu doğrudan
bacaklarınıza tutun. Bacaklarınızın daha zinde bir görünüm
kazandığını göreceksiniz.
Hiç sigara hiçmeyin:
Sigaranın en büyük sağlık düşmanı olduğu hiç kuşkusuz ki
bilinen bir gerçek. Sigara birçok sağlık sorununun yanında
cildin havasız kalmasına neden oluyor ve gözeneklerin de
tıkanmasına yol açıyor. Sağlıklı bir yaşam için asla sigara
içmeyin.
Egzersiz yapın: Yapacağınız
egzersizler kan dolaşımını hızlandırarak, bacak kaslarını
besler. Özellikle aerobik ya da step egzersizleriyle ya da
bisiklet kullanarak bacak kaslarınızı şekillendirebilirsiniz.
Masa başında otururken de egzersiz yapabilirsiniz.
Oturduğunuz yerde popo kaslarınızı gerin ve bırakın. Bu
hareketi hergün 10 kez tekrarlayarak kalça ve bacaklarınızın
şekillenmesini sağlayabilirsiniz.
Bacaklarınızın iç kısımlarını sıkılaştırmak için dizlerinizin
arasına bir tenis topu koyup, onu patlatacakmış gibi sıkın.
Kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz.
Haftada bir kez lavanta ya da kekik yağı katılarak yapılan
rahatlatıcı bir banyonun, kan dolaşımını düzenleyici bir
etkisi bulunuyor. Ama dikkat; banyo süresi beş dakikadan fazla
olmamalı. Yoksa bacaklarınız kurur ve cilt yüzeyinde pul pul
dökülmeler olur.
Dondurucuda 10 dakika beklettiğiniz kalın naylon çorapları
giyerek bacaklarınıza buz terapisi uygulayabilirsiniz. Böylece
bacaklarınızın eskisinden daha sıkı ve canlı bir görünüme
kavuştuklarını göreceksiniz.
Banyo yaptığınız suyun sıcaklığını kontrol altına alın. Çünkü
çok sıcak su özellikle bacak ve kalçalardaki ince damarların
ortaya çıkmasına yol açar.
Uygun bir yere uzanın, bacaklarınız kalbin seviyesinde olsun.
Örneğin, ayağınızın altına yastık koyabilirsiniz.
Bacaklarınızı sırayla havaya kaldırın, elleriniz ile eksenler
çizerek masaj yapın.
Tüm gün vücudumuzun yükünü çeken bacaklarınız için yapacağınız
egzersizlerin yanında en etkili yöntemlerden biri de trambolin
ile zıplamak. Daha çok spor salonlarında bulunan trambolin ile
10 dakika yapacağınız zıplama hareketi bacak kaslarınızı
açacak ve güçlendirecektir.
|
